ホットヨガを鹿児島で探すならLAVA鹿児島天文館店

鹿児島の冬はホットヨガを楽しみましょう!

鹿児島にも秋から冬の気配が感じられるようになりました!

鹿児島の寒い冬にこそ「ホットヨガ」をオススメしたいんです!

えッ!?なぜにって??ご説明申し上げましょう。

■冬こそ「ホットヨガ」!オススメする3つの理由

1.温度変化への「耐性」ができる

室内と室外の気温差が大きくなる冬の鹿児島で行う「ホットヨガ」は、身体を気温に順応させる効果があります。

発汗することで自律神経を刺激し、外気に応じた体温調節ができるようになるはず。

こんな身体づくりができれば寒さにも負けることなくエアコンの使用頻度が減るなど、

身体にも環境にも優しくなれますよ。



2.健康な体で、食欲不振をノックアウト!

膣内と室外の気温差が大きいと体調を崩してしまう方がいらっしゃいますよね。

これは気温の変化のために体調をコントロールできず、胃腸が正常に機能しなくなってしまうから。

この時期の風邪が治りにくいように、イベントがたくさんの冬に体調不良にいいことなんてありません。

デトックス効果の高い「ホットヨガ」で体調不良を吹き飛ばし、健康な身体を維持しましょう。


3.美しい肌つくりに

十分な水分補給をしながら、大量の汗をかくことによって、身体の中の老廃物が排出されます。

毛穴にたまった皮脂や汚れも、大量の汗で洗い流してしまいましょう!

汗をかくことで体温調整ができるようになり、毛穴が開きっぱなしになることもなく、

汚れもたまりにくくなるという相乗効果も表れてくるはずですよ。



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ホットヨガってナニ?

「ホット」な中でやる「ヨガ」、これがホットヨガです。
では、具体的にどんな環境で行われるのか、見てみましょう!

■ホットヨガとは・・


ヨガを実施するスタジオ内の「温度」はもちろん、「湿度」も上げます!
どれくらいなのかというと
※一般的には、室温約39℃、湿度約55〜65%で行います。
※運動不足の人でも、高温多湿のホットな環境でヨガに取り組むことで、柔軟性が高まり、安全にトレーニングができます。
※大量の発汗により、血行とリンパの流れが促進され、老廃物も排出されるなど、デトックス効果が期待されます。
※室内環境によって体温が上昇するので、冷え性の改善が期待できます。
ぜひ、ホットな環境で健康な身体つくりをしてみましょう。

■ウェアを選ぶ際の注意点


※ホットなスタジオで大量の汗をかくので、肌に張り付きにくい、速乾性に優れた素材を選びましょう。
※ポーズの際に袖や裾が上がってきてしまうので、リブがあるものや、裾を紐で結べるもの、体型にあったシルエットのものを選びましょう。

スタジオに行かれたことがある方は、様々なヨガウエアがあることご存じですよね。
特にインストラクターの方のウェアは素敵ですが、最初はユニクロをオススメします!
テニスのジョコビッチ選手や我らが錦織圭選手のスポンサーであるユニクロが展開しているスポーツ系のウェアは、通気性や速乾性に優れ、値段も手頃であることから、ヨガウェアとしては最適だと考えています。
またマタニティヨガをされる方も、今の体型に合ったウェアをお考えなら、デザインが多く、サイズも豊富でコストパフォーマンス的にも優れている「ユニクロ」がオススメですよ。

ホットヨガと脱水


ホットヨガを行う上でも最も気を付けなければならないことが脱水です。
高温多湿というスタジオは、ただでさえ汗をかいて身体の中の水分を失いやすい環境になります。
さらにここでヨガという運動を行うわけですから、運動によっても汗をかき、身体の中から大量の水分が失われていきます。
身体の中の部分に目を向けると、ヨガは呼吸をとても大切にする運動ですが、呼吸をするたびにリンパ液が巡り、腎臓に老廃物を運び入れ、腎臓はこの老廃物を排出させるために尿を作り出していきます。
ヨガを行うと実はトイレが近くなることが多いのは、この呼吸によって腎臓の働きが高まるからなんです。身体の中の水分が尿となれば、やはり尿を排出することによって身体の中の水分は失われていきますよね。
ホットヨガの1回のレッスンで、だいたい2リットルくらいの水分が失われていきます。
そのため、失われた水分をしっかりと補給するということが必要になります。確かに水分が減れば体重も減りますが、血液がドロドロの状態になりとても危険な状、つまり脱水になってしまいますので、必ずしっかりと水分補給を行うようにしましょう。


■水分補給は水やお茶でもいいの?

今年の夏は特に暑いですよね。
最高気温の記録を上回ったとか、熱中症によって救急車が出動したなんてニュースは連日のように耳にします。
暑い中で忘れてはいけないのは、「水分補給」ですよね。
ホットヨガをオススメするにあたり、もちろんこの水分補給は欠かせないことなのですが、「水やお茶でもいいのでは?」という声をよく聞きます。
実際、スタジオでも水やお茶で水分補給をしている方もよく見かけますが、私はオススメできません。


■そもそも脱水ってナニ?


メディアでもよく耳にするようになった脱水。
2012年7月13日放送のNHKのあさイチ!では「気付かないと熱中症に!かくれ脱水にご用心」というタイトルで、熱中症の最初の段階の「かくれ脱水」の見分け方や予防法、脱水状態に最適な経口補水液の作り方などが紹介されていました。
「かくれ脱水」とは熱中症の初期症状であり、最初のうちは気づきにくく、自覚症状のない脱水のことをいい、専門家は注意を促しています。熱中症は人によって進行度が違いますが、必ず最初の段階にかくれ脱水があります。気温が高い場所にいたり、運動などをすることで体温が上がり、汗をかくことで、身体は内部の熱を体外に放出します。その結果、水分が失われ脱水状態になります。自覚症状のない初期の段階がかくれ脱水ですが、この状態で適切な水分補給をせず、そのままでいると体はさらに汗をかき、脱水状態が進行してしまうのです。そしてめまいや立ちくらみ、足がつるといった症状が現れてきます。さらに体内の水分が不足するようになると、汗が出なくなります。そうすることで、さらに体内に熱がこもって体温が上がり、意識障害がでるなど重い熱中症になってしまうのです。


■よく耳にする「脱水症状」

この脱水症状には2つのタイプがあります。
まず、人間は生きているので、軽い運動はもちろん、寝ている間や動いていない静止状態の時でも水分は失われます。これを「水分欠乏性脱水」といいます。

次に激しい運動や下痢や嘔吐時に、水分とともに汗や胃液、腸液の塩分(Na+,Cl-)やカリウム(K+)、重炭酸イオン(HCO3-)も多量に失われてしまいます。これを「ナトリウム欠乏性脱水」と呼んでいる。

「水分欠乏性脱水」の時は血しょう浸透圧が上昇し、喉の渇きを感じたり、尿の量が減少したりします。このときは細胞へ水分を補給するためにNaやKの濃度の薄い低浸透圧の飲料を服用のがいいのですが、ほとんどの人は水かお茶を飲んでその場をしのぎますよね。激しい運動ではなく、日常生活の中でのことなので、何気なく水分補給をしたり、スポーツ飲料を飲んで対処している脱水です。

しかし、「ナトリウム欠乏性脱水」の時は、循環血液量が減少、つまり血液中の水分が減少して血がドロドロ状態になり、頭痛や立ちくらみ、血圧低下、さらには寒気がしたり、嘔吐などの症状が起こります。こんな状態になったら、細胞外液と同じ、つまり、血しょうに近い浸透圧の塩分(ナトリウム)が多めのものを飲む必要があります。もちろん、意識の低下などがある場合は、即、救急車を呼びましょう。


■ホットヨガのときは「経口補水ドリンク」がオススメ


身体のトラブルを未然に防ぐためにも、ただでさえ汗をかくホットヨガをするには、最近、所さんのCMでおなじみの、大塚製薬の「OS−1」(オー・エス・ワン)などの、電解質濃度が血しょう浸透圧に近く、 電解質吸収率が高いドリンクを選ぶ必要があります。

最近は、従来のポカリスエットやアクエリアスといったスポーツドリンクではなく、それよりも塩分が多めでしょっぱいドリンクが、「経口補水液」「飲む点滴」といった位置づけでコンビニやスーパーでも購入できるようになりました。

このOS−1の他にも、味の素の「アクアソリタ」や明治の「アクアサポート」など、メーカーによってりんご風味やゆず風味などの味を工夫し、子どもでも飲みやすいドリンクにしたり、成分で差別化を図ろうとしていますが、経口補水と表示されたものであれば、大差はないと考えています。

これを読んでくださったホットヨガファンのみなさんは、是非、スタジオに経口補水ドリンクを持参してみてください。備えあれば憂い無し。ホットヨガを行ったせいで、重度の脱水になってしまい体調を崩したといった本末転倒な事態に陥らないためにも、経口補水ドリンクですよ。ドラッグストアで違う種類ものものを購入し、自分のお気に入りの味を確認した上で、Amazonで箱買いもいいですよね。


鹿児島でホットヨガをするならLAVA鹿児島 天文館店へ!

街には多くのヨガスタジオがありますが、ホットヨガをするならココ!
LAVA鹿児島 天文館店をオススメします。



【LAVA鹿児島天文館店】

定休日
毎週金曜
住所
〒892-0827
鹿児島県鹿児島市中町1-5 マルゼンビルU2F
TEL
0570-00-4515
アクセス
市電「天文館通電停」より徒歩2分
≪駐車場・駐輪場:なし≫
地図説明
天文館通電停にて下車、サンドラック側へ渡り右折。いづろ通りを鹿児島駅方面へ直進すると左側に見える、1階が美容室EARTHのビルの2階です。



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